Skip to main content

المدونة الشخصية

السؤال الأول:

1-العمل على تسجيل خمسة مصادر قوى ذاتيّة في شخصيّتكم أو مهاراتكم، وتدعمكم بشكل فرديّ.

التعلم باستمرار، الطموح، الثقة بالنفس، التحفيز الذاتي والتفاؤل، الصدق والمسؤولية. 

2-تسجيل خمسة مصادر بحاجة إلى تطوير في شخصيّاتكم أو مهاراتكم، وتعيق بشكل فرديّ.

التحكم بالغضب، الصبر، عدم التسرع في اتخاذ القرارات، تقليل القلق والتوتر، وضع خطط مستقبلية.

السؤال الثاني حددي التالي:

- ما القيم الذّاتيّة التي لديكم وتتصرّفون على أساسها؟

 الصدق والاستماع الى أراء الاخرين واحترام أراءهم مهما كانت فلكل شخص رأي خاص به.

- حاول معرفة من أين اكتسبتها أو كيف تغيّرت ومن يؤثّر عليها؟

 من البيئة التي أعيش بها كالأقارب والأصدقاء من المدرسة والجامعة. وقد تتأثر من الأصدقاء والعائلة.

- ماذا يمكن أن يغيّروا أو يعدّلوا من هذه القيم بعد نقاش اليوم؟

ممكن أن يكون التغير سلبي كزيادة القلق والتوتر، أو إجابي كاحترام أراء الخرين.

- قارن قيمك الذّاتيّة بقيم أسرتك من حيث الاتّفاق والاختلاف.

أتفق في كثير من الجوانب مع قيم عائلتي كاحترام الاخرين والاستماع إلى أرائهم.

السؤال الثالث أرسم/ي الخريطة البيئية الخاصة بك:

أنا      الام       الاب        الأخ والاخوات      العائلة والاقارب      الاصدقاء         المدرسة      الجامعة. 

السؤال الرابع الرؤية المستقبلية:

أجب/ي على التالي:

• ما المهام أو الواجبات التي أوكلت لك في حياتك حتى تاريخ اليوم؟

تحمل المسؤولية في البيت، الدراسة، والقيام بأنشطة تطوعية في المدرسة، والاشتراك في جمعيات خيرية.

• ما أهم 3 خيارات قمت بها أوصلتك لما أنت عليه الأن؟

اختيار الفرع الذي يناسبني في الثانوية العامة.

اختيار التخصص.

الصبر والاستمرار في التطوير، والاستماع الى نصائح الاخرين واخد القرار بناء على ما يناسبني.

• بالنظر للوراء، ما أهم 3 أمور تتمنى لو أنك قمت بها؟

استغلال أوقات الفراغ، تعلم اللغة الأجنبية، زيادة المشاركة في الأنشطة الاجتماعية خاصة في مرحلة الصغر.

• بالنظر للمستقبل، ما أهم 3 أمور تتمنى أن تقوم بها؟

الحصول على الشهادة الجامعية والعمل. زيادة المعرفة العامة عن طريق قراءة كتب مفيدة في أوقات الفراغ. تطوير النفس والشخصية.

•اختر صفة أو شيء يعبر عنك الأن. أمثلة: (أنا حر) (أنا عصفور) (أنا قوي) (أناس حساس كالنبتة) (أنا صخر) (أنا مستقل)

أنا طموحة ومستقلة.

•عدد 3 صفات ايجابية لديك

الطموح، الصبر، الهدوء.

•عدد 3 مصادر خارجية بيئية تدعمك وتقويك

العائلة، الاصدقاء، البيئة المحيطة.

•عدد 3 صفات ذاتية ترغب بتغييرها أو تعديلها لتعيش حياة أفضل وكما تحب

الاستماع الى الاخرين، عدم الغضب، عدم التسرع في اتخاذ القرارات.

•عدد 3 مصادر خارجية ترغب بتغييرها أو تبديلها لتعيش حياة أفضل وكما تحب

المجتمع الخارجي، الابتعاد عن الأصدقاء ذو الطاقة السلبية، بعض السياسة والقوانين.

•ماذا تنصح نفسك في هذه الفترة من حياتك حتى تحقق رؤيتك المستقبلية؟ اكتب على الأقل صفحة في مذكرتك الشخصية

التركيز على دراستي الجامعية والاجتهاد وعدم المماطلة في أداء الوظائف والمهام، والابتعاد عن الأصدقاء والأمور التي تسبب لي في القلق والتوتر، وقراءة كتب تفيدني وتزيد من ثقافتي ومعلوماتي، وأخذ النصائح الجيدة بالنسبة لي من العائلة والأصدقاء، تحفيز نفسي على الاستمرار والعمل الجاد.

السؤال الخامس:

تمعّن وفكّر في ردود فعلك أثناء الغضب والقلق

سجّل أربعة مواقف أغضبتك وأربعة مواقف أثارت قلقك وقرّر إذا كنت ستهملها أو تقوم بعمل فعّال لمواجهتها لو عاد بك الزّمن

مواقف غضب: تدخل الاشخاص في نقاش لا داعي له. انتهاء وقت الامتحان دون الاجابة على جميع الاسئلة. عدم الاستماع الى الآراء. احراجي امام الاخرين. إذا عاد الزمن سوف اعمل على تغيرها مثلا ان اقول للشخص الذي يدخل في نقاش لا يعنيه أنه ليس الوقت المناسب لهذا الموضوع ولا داعي للنقاش به.

مواقف قلق: الامتحانات والضغط في هذه الفترة. والقلق من الوقت في الامتحان (عدم اكتفاء الوقت). عطل في الانترنت خلال تقديم امتحان الكتروني. إذا عاد بي الزمن سوف اعمل على تغيرها والتأكد من عدم حدوثها مره أخرى مثلا تهدئة نفسي في الامتحانات وتقسيم وتنظيم الوقت لكل سؤال بالامتحان حتى يكفي الوقت لجميع الأسئلة.