Skip to main content

المدونة الشخصية

. -العمل على تسجيل خمسة مصادر قوى ذاتيّة في شخصيّتكم أو مهاراتكم، وتدعمكم بشكل فرديّ. الطموح العالي، عدم الاستسلام بسهولة، التفاؤل والثقة بالنفس، حب الخير للآخرين، والتعلم من أخطائي وأخطاء الغير.

- تسجيل خمسة مصادر بحاجة إلى تطوير في شخصيّاتكم أو مهاراتكم، وتعيقكم بشكل فرديّ. بحاجة لتطوير عدم التسرع، والابتعاد عن المزاجية، تطوير القدرة على التحكم بتعابير الوجه.

2. حدد/ي التالي:

- ما القيم الذّاتيّة التي لديكم وتتصرّفون على أساسها؟ الصدق والصداقة واحترام الغير وآرائه، والشعور بالغير.

- حاول معرفة من أين اكتسبتها أو كيف تغيّرت ومن يؤثّر عليها؟ من البيئة المحيطة بي، وتطورت هذه القيم بمواقف مختلفة بحياتي.

- ماذا يمكن أن يغيّروا أو يعدّلوا من هذه القيم بعد نقاش اليوم؟ على سبيل المثال عدم تصديق الآخرين بشكل دائم.

- قارن قيمك الذّاتيّة بقيم أسرتك من حيث الاتّفاق والاختلاف. يوجد اتفاق أكثر من الاختلاف بكثير.

3. الرؤية المستقبلية:

أجب/ي على التالي:

  • ما  المهام أو الواجبات التي أوكلت لك في حياتك حتى تاريخ اليوم؟ تحمل المسؤولية بمواقف مختلفة، العمل، الدراسة، القيام بأنشطة تطوعية.
  • ما أهم 3 خيارات قمت بها أوصلتك لما أنت عليه الأن؟ اختيار الفرع الدراسي بالمرحلة الثانوية وبالتالي اختيار التخصص الجامعي، واختيار مشاركتي بعدد من الاعمال التطوعية والتعاونية.
  • بالنظر للوراء، ما أهم 3 أمور تتمنى لو أنك قمت بها؟ استغلال وقت الفراغ بشكل أفضل، جعل بعض الأمور شيء أساسي بحياتي كأسلوب الحياة الصحي مثلاً، عدم الثقة بالآخرين فورا.
  • بالنظر للمستقبل، ما أهم 3 أمور تتمنى أن تقوم بها؟ الحصول على رخصة القيادة، تعلم العزف على آلة موسيقية، تطوير قدراتي ومهاراتي بشكل أوسع.
  • اختر صفة أو شيء يعبر عنك الأن. أنا طموحة.
  • عدد 3 صفات ايجابية لديك  الصبر، التفاؤل، والتعاون.
  • عدد 3 مصادر خارجية بيئية تدعمك وتقويك: الأهل والأصدقاء المقربون.
  • عدد 3 صفات ذاتية ترغب بتغييرها أو تعديلها لتعيش حياة أفضل وكما تحب. التسرع والمزاجية.
  • عدد 3 مصادر خارجية ترغب بتغييرها أو تبديلها لتعيش حياة أفضل و كما تحب. تغيير التعليم الإلكتروني للوجاهي سيُحسن من حياتي، والابتعاد عن بعض الأشخاص ذوي الطاقات السلبية.
  • ماذا تنصح نفسك في هذه الفترة من حياتك حتى تحقق رؤيتك المستقبلية؟ عدم الاستسلام للصعاب والاستمرار بالتقدم وعدم اليأس فلا حياة مع اليأس ولا يأس مع الحياة.

4.- تمعّن وفكّر في ردود فعلك أثناء الغضب والقلق: عند القلق أحاول السيطرة على الأمور والتخفيف منه، أما عند الغضب قد أنفعل في بعض الأحيان أكثر مما يلزم.

- سجّل أربعة مواقف أغضبتك وأربعة مواقف أثارت قلقك وقرّر إذا كنت ستهملها أو تقوم بعمل فعّال لمواجهتها لو عاد بك الزّمن: مواقف غصب: عند تدخل أشخاص بما لا يعنيهم والدخول بأسئلة طويلة لا علاقة لهم بإجاباتها فلو عاد بي الزمن قد أهمل كل تلك الأسئلة وحتى الشخص نفسه. وعند وجود إصرار شديد من شخص ما على حصوله على شيء غير ضروري/غير مهم بنفس اللحظة وبوقت غير مناسب وتكرار ما يريده باستمرار وكأنه محور الكون والحياة واقفة عليه قد أتعامل مع هؤلاء الأشخاص بإخبارهم أن هذا ليس الوقت المناسب للإصرار على ذلك الطلب.

مواقف قلق: عند تأخر رابط الدخول للامتحان قد أصاب بتوتر. إذا أعيد ذلك لن أقلق حتى بذلك وسأتجاهله.

عندما يُصاب شخص عزيز بمكروه قد أتعامل مع ذلك الموقف بمحاولة تهدئة نفسي والتخفيف من القلق بالاقناع النفسي بأنه سيصبح بخير وأفضل مما كان عليه.